لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە خواردنی ماست یارمەتی تەندروستی کۆئەندامی هەرس و بەرگری دەدات

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

توێژینەوە نوێیەکان جەخت لەسەر ئەوە دەکەنەوە کە خواردنی ماست بە شێوەیەکی ڕێکوپێکنڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پاڵپشتیکردنی تەندروستی گەدە و سیستەمی بەرگری جەستە. زانایان دەڵێن ئەو بەکتریا سوودبەخشانەی لە ماستدا هەن یارمەتی هاوسەنگی وردە زیندەوەرەکانینناو ڕیخۆڵە دەدەن.

ئەم ئەنجامانە لە پێداچوونەوەی چەندین توێژینەوەی پزیشکییەوە هاتوون. زانایان ڕوونی دەکەنەوە کە بەکتریای "پرۆبایۆتیک" لە ماستدا دەبێتە هۆی باشترکردنی هەرس و کەمکردنەوەی هەوکردنەکان لە جەستەدا، بەڵام جەختیش دەکەنەوە کە پێویستە ماست بەشێک بێت لە ژەمە خۆراکییە تەندروستەکان.

زۆرترین سوود لەو ماستانەدایە کە شەکریان تێدا نییە و بەکتریای زیندوویان تێدایە. ماست سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە کالسۆم، پڕۆتین، پۆتاسیۆم و ڤیتامین B12، کە

هەموویان بۆ تەندروستی ئێسک و فرمانەکانی جەستە پێویستن. تەنانەت ئەو کەسانەی کێشەیان لەگەڵ شیری ئاسایی هەیە، دەتوانن ماست بخۆن.

پزیشکان لە دوو دەیەی ڕابردوودا زیاتر تیشکیان خستووەتە سەر پەیوەندی نێوان گەدە و تەندروستی گشتی مرۆڤ. پێشکەوتنی مایکرۆبایۆلۆجی دەریخستووە کە ملیۆنان بەکتریا لەناو کۆئەندامی هەرسدا کاریگەرییان لەسەر زۆربەی پڕۆسە بایۆلۆژییەکان هەیە.

شارەزایان ئامۆژگاری دەکەن کە ماست بخریتە ناو لیستی خواردنی ڕۆژانە وەک بەشێک لە پارێزییەکی دەوڵەمەند بە میوە و سەوزە. هەڵبژاردنی ماستی سادە و بێ شەکر باشترین بژاردەیە بۆ بەدەستهێنانی بەهای خۆراکی تەواو.

Harvard T.H. Chan School of Public Health; World Health Organization; National

Institutes of Health.

PM:11:52:13/07/2026

ئه‌م بابه‌ته 72 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌