چۆن پێستمان لە تیشکە زیانبەخشەکانی خۆر و مەترسییەکانی بپارێزین؟

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

هەرچەندە خۆر سەرچاوەی ژیان و ڤیتامین D یە، بەڵام بەرکەوتنی زۆر و ڕاستەوخۆ بە تیشکە سەروو بنەوشەییەکان (UV) دەبێتە هۆی زیانی گەورە بۆ پێست و دروستبوونی نەخۆشی مەترسیدار.

تیشکەکانی خۆر دەبنە هۆی پیربوونی پێشوەختەی پێست، دروستبوونی پەڵە، و لە حاڵەتە خراپەکاندا دەبنە هۆی شێرپەنجەی پێست، بۆیە خۆپاراستن لەم تیشکانە ئەرکێکی ڕۆژانەیە و نابێت پشتگوێ بخرێت، بەتایبەت لە کاتی  گۆڕانی کەشوهەوادا.

پسپۆڕانی پێست ئامۆژگاری دەکەن کە بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر (Sunscreen) بە ڕێژەی پاراستنی بەرز (SPF 30+) زۆر پێویستە، هەروەها داپۆشینی جەستە بە جلوبەرگی ڕەنگ کاڵ و بەکارهێنانی کڵاو و چاویلکەی خۆر دەتوانێت ڕێگری لە ٩٠٪ی زیانەکان بکات.

گرنگە بزانرێت کە تیشکی خۆر لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی بۆ ٤ی ئێوارە لە بەهێزترین ئاستیدایە، بۆیە باشترە لەم کاتانەدا کەمترین بەرکەوتنت هەبێت و هەوڵ بدەیت لە شوێنی سێبەردا بمێنیتەوە.

پاراستنی پێست تەنها بۆ لایەنی جوانکاری نییە، بەڵکو پاراستنی تەندروستی گشتییە، چونکە زیانەکانی خۆر بە تێپەڕبوونی کات کۆدەبنەوە و لە تەمەنی گەورەتردا وەک چرچبوونی پێست و نەخۆشی دەردەکەون.

سەرچاوە: ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ نەخۆشییەکانی پێست

PM:07:42:11/06/2026

ئه‌م بابه‌ته 128 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌