ئەم نیشانانە ئاماژەن بۆ کەمی ماددەی ئاسن
وێستگە ستایل-
کەمی ماددەی ئاسن یەکێکە لە حاڵەتە باوەکان و بەشێکی خەڵکی دووچاری دەبنەوە ئەگەر بە هۆکاری کەمی خواردنی گۆشتی سور و سەوزە تۆخەکان بێت یاخود بە هۆی هەڵنەمژینی ئەم ماددەیە بێت لە لایەن جەستەوە، بە چەند نیشانەیەکدا بزانە کە ماددەی ئاسنت کەمە، ئەوانیش بریتین لە :
1- ماندوێتی و شەکەتی نائاسایی کە ئەمەش بەهۆی نەبوونی بڕی پێویست لە خڕۆکەی سوری تەندروستە و یەکێکە لە باوترین نیشانەکان.
2- بێ ڕەنگبوونی پێست و زەرد هەڵگەڕان بە تایبەت لە: پووک، ناوچەی ناوەوەی لێو و پێڵوی چاو، یان تەنانەت نینۆکەکانیش.
3- بەهێزی وناڕێکی لە لێدانی دڵدا.
4- هەست کردن بە هەناسە تووندی تەنانەت لە ئەنجامدانی کارێکی ئاسانیش کە ئەمەش بەهۆی کەمی ڕێژەی ئۆکسجینەوەیە.
5- لاواز بوونی سیستمی بەرگری لەش و زوو زوو نەخۆش کەوتن.
6- کەم بوونەوەی توانای تەرکیز کردن .
7- ئاوسانی پەلەکانی سەرەوەو خوارەوەی جەستە.
8- تەزیینی پەلەکان و لەرزینی دەستەکان.
9- هەڵوەرینی قژ.
10- تێکچونی خەو.
11- تێکچونی گەشە لە منداڵاندا.
12- لە حاڵەتی توندی نەخۆشییەکەدا دەبێتە هۆی تێکچونی سوڕی خوێن و پەککەوتنی دڵ.
PM:12:14:06/11/2025
ئه‌م بابه‌ته 400
جار خوێنراوه‌ته‌وه