‌کیوی؛ میوە بچووکەکە کە سوودی تەندروستی گەورە و جێگەی سەرسوڕمان دەبەخشێت

وێستگە ستایل-

کیوی؛ میوە بچووکەکە کە سوودی تەندروستی گەورە و جێگەی سەرسوڕمان دەبەخشێت

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

کیوی، کە بە "پاشای ڤیتامینەکان" ناسراوە، تەنها میوەیەکی تامخۆش بۆ تزیینکردنی
شیرینییەکان نییە، بەڵکو کۆگایەکی دەوڵەمەندی ماددە خۆراکییەکانە کە ڕۆژانە
جەستەی مرۆڤ پێویستییەکی زۆری پێیەتی. ئەم میوەیە بەهۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆری
دژە ئۆکسان و ڕیشاڵەکانەوە، لە لیستی پێشەوەی ئەو خۆراکانەدایە کە پزیشکان بۆ
پاراستنی تەندروستی گشتی و ڕێگری لە نەخۆشییە درێژخایەنەکان پێشنیاری دەکەن.

لەگەڵ گۆڕانی وەرزەکان و زیادبوونی مەترسییەکانی پەتا و ئەنفلۆنزا، خەڵکی زیاتر
بەدوای سەرچاوە سروشتییەکاندا دەگەڕێن بۆ بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگرییان. کیوی
وەک بژاردەیەکی نموونەیی لە ناو میوەکاندا دەردەکەوێت، چونکە نەک هەر تامی خۆش و
جیاوازە، بەڵکو یارمەتیدەرێکی بەهێزە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ڤایرۆسەکان و پاراستنی
گەشانەوەی پێست و بەهێزکردنی چاوەکان لە تەمەنی پیریدا.

یەکێک لە دیارترین سوودەکانی کیوی، هەبوونی بڕێکی یەکجار زۆر لە ڤیتامین C یە کە
تەنانەت لە پرتەقاڵ و لیمۆش زیاترە، ئەمەش وای کردووە ببێتە قەڵغانێکی بەهێز بۆ
بەرگری جەستە. جگە لەوە، کیوی ئەنزیمێکی تێدایە بە ناوی "ئاکتینیدین" کە یارمەتی
هەرسکردنی پرۆتینەکان دەدات و کێشەی قەبزی و ئاوسانی سک ناهێڵێت. هەروەها، ئەم
میوەیە سەرچاوەیەکی باشی پۆتاسیۆم و ڕیشاڵە، کە کاردەکەن بۆ ڕێکخستنی لێدانی دڵ،
کەمکردنەوەی پەستانی خوێن و پاراستنی تەندروستی دەمارەکان لە جەڵتە.

مێژووی ناسینی ئەم میوەیە دەگەڕێتەوە بۆ ناوچەکانی باکووری وڵاتی چین، کە لەوێدا بە
"گوێزی هیندی چینی" ناسرابوو، بەڵام دواتر لە ساڵانی پەنجاکاندا لە ڕێگەی نیوزلەندا
بە جیهان ناسێنرا و ناوی "کیوی" لێنرا. لەو کاتەوە تا ئێستا، توێژینەوە زانستییەکان
بەردەوامن لە دۆزینەوەی سوودی نوێ بۆ ئەم میوەیە، لەوانەش کاریگەرییەکەی لەسەر
باشکردنی کوالێتی خەو بەهۆی بوونی ماددەی "سێرۆتۆنین" تێیدا، کە دەبێتە هۆی
ئارامکردنەوەی مێشک.

لە کۆتاییدا، خواردنی تەنها یەک دانە کیوی لە ڕۆژێکدا دەتوانێت گۆڕانکارییەکی گەورە
لە تەندروستی و وزەی ڕۆژانەتدا دروست بکات. پسپۆڕانی خۆراک ئامۆژگاری دەکەن کە ئەم
میوەیە بە فرێشی بخورێت یان بۆ زەڵاتە و شەربەتە سروشتییەکان زیاد بکرێت، بۆ ئەوەی
زۆرترین سوود لە پێکهاتە بایۆلۆژییەکانی وەربگیرێت و جەستەیەکی چالاک و پێستێکی
گەشاوەت هەبێت لە هەموو قۆناغەکانی تەمەندا.

سەرچاوە پزیشکییەکان و توێژینەوەکانی ناوەندی خۆراکی جیهانی.


PM:11:58:08/05/2026


ئه‌م بابه‌ته 88 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

تەندروستی

ستایل