سێو و پاراستنی تەندروستی دڵ

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

خواردنی سێو بە شێوەیەکی ڕۆژانە و بەردەوام، دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی بەرچاوی مەترسییەکانی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و بۆرییەکانی خوێن، ئەمەش بەپێی توێژینەوەیەکی نوێی پسپۆڕانی بواری خۆراکناسی

زانایان لە توێژینەوەیەکی ورددا چاودێری خووە خۆراکییەکانی چەندین کۆمەڵگەی جیاوازیان کردووە و بۆیان دەرکەوتووە ئەو کەسانەی ڕۆژانە سێو دەخۆن، ئاستی کۆلیستڕۆڵی زیانبەخش لە خوێنیاندا کەمترە و کارکردنی بۆرییەکانی خوێنیان بە شێوەیەکی زۆر باشتر و چالاکتر ئەنجام دەدرێت.

سێو دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵە تواوەکان و دژە ئۆکسێنەرە بەهێزەکان، بەتایبەتی ماددەی "فلاڤۆنۆید" کە یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردنی بۆرییەکان و باشترکردنی سووڕی خوێن دەدات. پسپۆڕانی تەندروستی جەخت لەوە دەکەنەوە کە پێویستە سێو بە توێکڵەکەیەوە بخورێت، چونکە زۆربەی ماددە کاریگەر و سوودبەخشەکان لە ڕاستیدا لە توێکڵەکەی و ئەو چینەدایە کە ڕاستەوخۆ لە ژێر توێکڵەکەدایە.

ئەو پەندە کۆن و باوەی دەڵێت "سێوێک لە ڕۆژێکدا وات لێدەکات لە پزیشک بێ نیاز بیت"، ئێستا لەلایەن زانستی مۆدێرنەوە پشتڕاست دەکرێتەوە و دەردەکەوێت کە ڕاستییەکی زانستی گەورەی لەپشتەوە بێت، چونکە تاقیکردنەوەکان هەمان ئەو ئەنجامانەیان داوەتە دەستەوە کە لە کۆندا وەک ئەزموون گوتراون.

زیادکردنی تەنها یەک سێو بۆ ژەمە خۆراکییەکان، هەنگاوێکی سادە بەڵام زۆر کاریگەر و بێ تێچووە بۆ پاراستنی تەندروستی دڵ لە دوورمەودادا و ڕێگریکردن لە جەڵتە و کێشە کتوپڕەکانی تری کۆئەندامی سووڕی خوێن.

Nutrition Science Review

PM:11:52:30/03/2026

ئه‌م بابه‌ته 244 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌