ئایا پڕۆتین و تەواوکەرە خۆراکیەکان سودبەخشن؟
وێستگە ستایل-
پڕۆتین و تەواوکەرە خۆراکیەکان دەتوانن تەندروست و سوودبەخش بن، بەڵام ئایا گونجاون بۆت یان نا، ئەوە بەندە بە تەندروستییت و خۆراک و ئامانجەکانی لەش، دکتۆر دیاری پزیشکی پسپۆری نه‌شته‌رگه‌ری گشتی له‌م بابه‌ته‌دا وه‌ڵامی ئه‌م پرسیاره ده‌داته‌وه.
سوودەکانی:
1-سەرچاوەیەکی گونجاوی پڕۆتینی کوالیتی بەرز بۆ گەشەکردنی ماسولکەکان.
2-بەسوودە بۆ وەرزشوانان، ئەو کەسانەی کە پێویستییەکی زۆریان بە پرۆتین هەیە، یان ئەوانەی کە کێشەیان هەیە بۆ دابینکردنی وەرگرتنی پرۆتینی ڕۆژانەیان لە ڕێگەی خۆراکەوە.
3-یارمەتی پاراستنی کێش دەدات بە زیادکردنی تێربوون.
بەڵام زیادەڕۆیی لە وەرگرتنی پرۆتین دەتوانێت گورچیلە تووشی فشار بکات، بەتایبەتی لەو کەسانەی کە پێشتر حاڵەتی گورچیلەیان هەبووە.
سوودەکانی:
1-زیادکردنی ماددە خۆراکیەکانی لەش بۆ ئەو کەسانەی کە خواردنی خۆراکیان کەمە، هەڵمژینی خراپیان هەیە، یان بارودۆخی تەندروستی تایبەتیان هەیە. (بۆ نموونە، ڤیتامین D بۆ تەندروستی ئێسک، ئۆمیگا-3 بۆ تەندروستی دڵ).
-بەڵام زۆر بەکارهێنان یان تەواوکەری ناپێویست دەتوانێت ببێتە هۆی کاریگەری لاوەکی (بۆ نموونە، زیادەڕۆیی لە ڤیتامین A دەتوانێت ژەهراوی بێت) تەواوکەری خۆراکی ناتوانن جێگەی خۆراکی هاوسەنگ و شێوازی ژیانی تەندروست بگرنەوە.
-بەگشتی، تەواوکەرە پڕۆتین و خۆراکییەکان دەتوانن ئامرازێکی یارمەتیدەر بن کاتێک بە شێوەیەکی گونجاو بەکاردەهێنرێن، بەڵام پێویستە تەواوکەر بن- نەک جێگەی- خۆراکی هاوسەنگ و دەوڵەمەند بە ماددە خۆراکیەکان بگرن.
PM:12:27:15/01/2025
ئه‌م بابه‌ته 564
جار خوێنراوه‌ته‌وه