شەش هەنگاو بۆ دوورکەوتنەوە لە خەمۆکی لە رەمەزاندا
تووشبوون بە خەمۆکی (کەئابە) حاڵەتێکی دەروونیە و لە جیهاندا تووشی هەمووان دەبێت، لە مانگی رەمەزانیشدا بەهۆی هەندێک گۆڕانکاری لە ژیاندا، کەسانێک تووشی خەمۆکی دەبن، پزیشکی پسپۆڕی دەروونی "عەبدوڵا مەتەری" بۆ هاوکاریکردن ئەو کەسانە چەند رێنماییەک بڵاودەکاتەوە:
1-هەوڵبدە بەشداری چالاکیە کۆمەڵایەتییەکان بکە و هاوکاری ئەو کەسانە بکە کە پێویستیانە، بەوشێوەیە دەروونت ئارام دەبێتەوە و سەرقاڵ دەبیت.
2-کاتێکی زیاتر تەرخان بکە بۆ خێزانەکەت یان هاوڕێ و کەسە نزیکەکات، دەکرێت پێکەوە بچنەدەرەوە یان کۆبنەوە و لە ماڵەوە کەشێکی خۆش دروست بکەن.
3-هەوڵبدە لە شیرینی و خواردنی ئەو خۆراکانەی رێژەی شەکری زۆرە دووربکەوەرەوە، چونکە کاریگەری لەسەر مێشک هەیە و تووشی خەمۆکیت دەکات.
4-پارێزگاری لە کێشت بکە و رێگامەدە قەڵەو بیت، چونکە زیادبوونی کێش دەبێتە هۆی ئەوەی لەرووی دەروونییەوە نائارام بیت و هەست بە خەم دەکەیت.
5-راهێنانی وەرزشی رۆژانە بۆ ماوەی 30-45 خولەک ئەنجام بدە، چونکە دەروونت ئارام دەکاتەوە و هەست بە ئاسوودەیی دەکەیت.
6-کاتەکانی خەوت رێکبخە، چونکە مانەوەت تا درەنگانی شەو دەبێتەهۆی ئەوەی تووشی خەمۆکی ببیت.
PM:01:56:28/05/2019
ئه‌م بابه‌ته 12200
جار خوێنراوه‌ته‌وه
لێرەوە کۆمێنت بنوسە لە فەیسبوک دەردەکەوێت