10ڕێگه بۆ ئەوەی دەروونێکی ئارام و دروستت هەبێت
وێستگە ستایل-
ده‌رونێكی دروست هۆكار ده‌بێت بۆ ئه‌وه‌ی خاوه‌نی جه‌سته‌یه‌كی ته‌ندروست بیت، دكتۆر دانیاڵ پزیشكی نه‌خۆشییه ده‌رونییه‌كان به 10 ڕێگه ئاشنات ده‌كات كه یارمه‌یتده‌ر ده‌بێت هه‌تا خاوه‌نی ده‌رونێكی ئارام و بێ كێشه بیت.
1- وازھێنان لە کەناڵە سێکسیەکان .No porn
2- ئەنجامدانی تێڕامان Meditation
3-خۆشۆردن بە ئاوی سارد.
4- راستەوخۆ بەرکەوتن بە تیشکی خۆر.
5- گەڕان بکە بکە بە ناو سروشتدا.
6- رۆژانە ٨ کاژێر بخەوە.
7-وازبهێنە لە سەیرکردن و گوێگرتن لە ھەواڵەکان.
8- ئەنجامدانی وەرزش.
9- ھەستەکانت دەربڕە و بیاننووسەوە.
10-گرنگیبدە بە خواردنی خۆراکی سروشتی و فرێش.
AM:10:57:24/09/2022
ئه‌م بابه‌ته 1032
جار خوێنراوه‌ته‌وه