‌سودەکانی خواردنی بەڕوو

وێستگە ستایل-

لەناو بەڕودا پێكهاتەی خۆراكی گرنگ هەیە كە سودی بۆ تەندروستی مرۆڤ زۆرە، نیشتیمانی سەرەكی بەڕوو نیوە گۆی باكوری زەویە و دواتر لە وێوە گواستراوەتەوە بۆ تەواوی بەشەكانی زەوی .
 
لە ھەریەکە لە وڵاتانی ھندستان و کۆریا گرنگی زۆر بە خواردنی بەڕوو دەدرێت ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ سودە گرنگەکانی کە ھەیەتی:

١-چارەسەری سکچون و بێھێزی دەمار دەکات.

٢-خواردنی بةرِوو  مرۆڤ لە ترشەڵۆکی گەدە ڕزگار دەکات.

٣-غەرغەرەکردن بە گەڵای بەڕوو لە پاش کوڵانی یارمەتیدەرە لە نەھێشتنی ئازاری ددان.

٤-چارەسەری برینی ناودەم دەکات.

٥-بەھۆی بوونی کالیسیۆم لە بەڕوودا لە توانایدایە چارەسەری نەخۆشیەکانی پێست نموونە: ئەگزیما .

٦-ڕێژەی شەکر لە خوێندا ڕێکدەخات خواردنی مرۆڤ لە توشبوون بە نەخۆشی شەکرە دەپارێزێت،بەھۆی بوونی ڕیشاڵ و کاربۆھێدرات تێیدا لە تواناشیدایە نەخۆشی شەکرە چارەسەربکات.

٧- کانزای گرنگ وەکفۆسفۆڕ،کالیسیۆم،پۆتاسیۆمی تێدایە خواردنی  بةرِوو ئێسک پتەو دەکات.

٨-بەھۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆر لە پڕۆتین لە بەڕوودا خواردنی بۆ شانەکانی لەش گرنگە.

٩- توێکڵی بەڕووی ھاڕاو کە بە قاوەی بەڕوو ناسراوە چارەسەری سکچون دەکات لەم کاتەشدا بەم شێوەیە ئامادەدەکرێت:

توێکڵی بەڕوو دەخرێتە بەرھەتاو لە پاشاندا دەھاڕدرێت  کەوچکی بچوکی لێدەکرێتە ئاوە و دەخورێتەوە.

١٠-لەتوانایدایە ئەگزیما "بیرۆ" چارەسەر بکات لە ڕێگای دەستخستنە ناو ئاوێکی گەرم کە توێکڵی بەڕوی تێدابێت بۆ ماوەی ١٥ خولەک.

١١-غەرغەرەکردن بە بەڕووی کوڵاو  چارەسەری ئەو ھەوکردنانە دەکات کە پەیوەستە بە دەم و قوڕگەوە.

١٢-بە خواردنەوەی ئاوی توێکڵی بەڕووی کوڵاو دەتواندرێت خوێنبەربوونی ناوەکی چارەسەر بکرێت.

١٣-چارەسەری ئاوسانی قاچ دەکات ئەویش بە قاچ خستنە ناو ئاوی توێکڵی بەڕوو لە پاش ساردبوونەوەی.

١٤-بۆ خانمان زۆر بەسودە بەتایبەتیش ئەو خانمانەی بەدەست شێرپەنجەی ھێلکەدانەوە دەناڵێنن.


AM:11:33:07/12/2017


ئه‌م بابه‌ته 5148 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌