بۆ ڕێگری کردن لە قەبزی لە مانگی ڕەمەزاندا ئه‌م ڕێنماییانه په‌یڕه‌و بكه
وێستگە ستایل-
هه‌ندێك له‌و كه‌سانه‌ی له‌مانگی ڕه‌مه‌زاندا به‌ڕۆژوو ده‌بن توشی گرفتی به‌د هه‌رسی و قه‌بزی ده‌بن، دكتۆر باوان پزیشكی نه‌شته‌رگه‌ری گشتی له‌م بابه‌ته‌دا كۆمه‌ڵێك ڕێنمایی ده‌دات به‌و كه‌سانه‌ی له‌م مانگه‌دا به‌ڕۆژوو ده‌بن بۆ ئه‌وه‌ی توشی ئه‌م گرفته ته‌ندروستیه نه‌بن.
1-خواردنەوەی بڕی پێویست لە ئاو
- لە نێوان بەربانگ تا پارشێو خواردنەوەی8-10 پەرداخ ئاو.
- هەروەها خواردنی ئەو خواردنانەی بڕێکی باش ئاویان تێدایە وەک شووتی، خەیار، و پرتەقاڵ.
2- زیاد وەرگرتنی ڕیشالەکان
- خواردنی بڕێکی باش لەو خواردنانەی کە ڕیشاڵیان زۆرە وەک میوە، سەوزە، و دانەوێڵە.
3- وەرگرتنی بەکتریا سوودبەخشەکان
- وەک ماست، بۆ پاڕەسنی تەندروستی شکم.
4- وەرگرتنی ئەو خواردنانەی کە دەوڵەمەندن بە مەگنیسیۆم
- وەک مۆز، ئەو سەوزانەی گەڵاکانی سەوزی تۆخە، و بایەم، کە یارمەتی ئارام کردنەوەی ماسولکەکانی هەرس دەدات.
PM:04:15:26/03/2025
ئه‌م بابه‌ته 512
جار خوێنراوه‌ته‌وه