6 هۆكار واده‌كات قژت زوتر سپی بێت
وێستگە ستایل-
سپی بوونی تاڵه‌كانی قژ یه‌كێكه له نیشانه‌كانی چونه ته‌مه‌ن، به‌ڵام به‌گوێره‌ی بابه‌تێك پێگه‌ی India Today بڵاویكردۆته‌وه تیایدا باوترین ئه‌و هۆكارانه خراوه‌ته ڕوو كه واده‌كات تاڵه‌كانی سه‌ر زوتر سپی ببێت.
1- چونه ته‌مه‌ن:
له‌گه‌ڵ چونه ته‌مه‌ن تاڵه‌كانی قژ بڕێكی كه‌متر له میلانین به‌رهه‌م ده‌هێنن، ئه‌و بۆیه‌یه‌ی به‌رپرسه له‌ڕه‌نگی قژ ئه‌وه‌ش واده‌كات تاڵه‌كاتی قژ سپی و خۆڵه‌مێشی ده‌ربكه‌وێت.
2-بۆماوه‌یی:
پێكهاته‌ی بۆماوه‌ی ڕۆڵی گرنگ ده‌بینێت له سپی بوونی تاڵه موه‌كان.
3-سترێس و دڵه‌ڕاوكێ:
ماندوێتی زۆر و ژیانی پڕ له سترێس كاریگه‌ری ده‌بێت له‌سه‌ر زوتر سپی بوونی تاڵه‌كانی قژ.
4-كه‌می سه‌رچاوه‌ی خۆراكی:
كه‌می ڤیتامین و پێكهاته سه‌ره‌كیه‌كان به‌تایبه‌ت ڤیتامین B12 هۆكاره بۆ سپی بوونی پێشوه‌خته‌ی تاڵه قژه‌كان.
5-جگه‌ره كێشان:
به‌هۆی كاریگه‌ری خراپی كێشانی جگه‌ره له‌سه‌ر ته‌ندروستی هۆكاره بۆ سپی بوونی تاڵه قژه‌كان.
6-تێكچوونی به‌رگری له‌ش:
ئه‌م حاڵه‌ته هۆكاره بۆ توشبوون به نه‌خۆشی ده‌رده‌ڕێوی و به‌ڵه‌كی ئه‌مه‌ش كار له به‌رهه‌مهێنانی میلانین ده‌كات و هۆكاره بۆ سپی بوونی تاڵه‌كانی قژ.
PM:09:01:08/09/2024
ئه‌م بابه‌ته 1044
جار خوێنراوه‌ته‌وه